Kolacja
Stanowi ostatni posiłek, jaki powinno się spożywać w ciągu całego aktywnego dnia. Kolacja zaczyna się w godzinach wieczornych. Najważniejsze jest to aby nie posilać się już po kolacji, przed snem ponieważ organizm nie pracuje na pełnych obrotach i nie jest w stanie spalić nadmiaru energii i tłuszczy wszystko to odkładając w formie tkanki tłuszczowej. Na kolacji spożywa się zazwyczaj lekkie posiłki, czyli takie, które szybko można strawić. Najczęściej na kolacje stosuje się kanapki. Kanapka jest to rozdaj pożywienia składa się z pieczywa oraz wędliny lub warzyw. Kanapki można łączyć ze sobą składnikami, na przykład warzywa i ser. Na kolacje zalecane są delikatne sałatki. Sałatka jest to rozdaj pokarmu- często rozdrobnionych kawałków owoców lub warzy. Kolacja dostarcza człowiekowi mnóstwa witamin i składników budulcowych. Poprzez spożywanie białek nasze kości są wytrzymałe i twarde. Kolacje można przygotować samemu w domu lub wybrać się na nią do restauracji. W tego typu lokalach najczęściej do kolacji serwuje się alkohole to jest wina.